2010.09.28. 04:40
Stretching1: lábfej
Balettos múltamból jól tudom, a lábfej erősítése, nyújtása sarkalatos kérdés, és már tudományosan is bizonyították, a szép láb titka a karcsú lábfej, csinos vádli..legalábbis itt kezdődik a láb :-)
GYAKORLAT:
1. FEKÜDJ A HÁTADRA
2. EMELD A MAGASBA MINDKÉT LÁBAD, DEREKAD, CSÍPŐD A FÖLDÖN. TÉRDED- LÁBAID MERŐLEGESEK TESTEDRE, FESZESEK,EGYENESEK
3. MOZGASD MEG MINDEN IRÁNYBA LASSAN A LÁBFEJED, ÉREZD,AHOGY HÚZÓDIK. FÖL, LE, JOBBRA, BALRA, KIFELÉ, BEFELÉ. MINDEN MOZDULATOT FIGYELJ, LASSAN, PRECÍZEN VÉGEZD EL.
4. ISMÉTELD A MOZDULATSORT MINÉL TÖBBSZÖR, IKTASS BE PIHENÉSEKET. A SOROZATSZÁMOT TE MAGAD ÁLLAPÍTSD MEG, DE NAPRÓL NAPRA PRÓBÁLD NÖVELNI AZ ADAGOT.
5. NEM FÁJHAT, CSAK FESZÜLHET A MOZDULAT.
MINDEN FELADAT MENNYISÉGE FÜGG A TE IZOMZATODTÓL. HA JÓ ÁLLAPOTBAN VAN, AKKOR GYORSAN TUDOD NÖVELNI A SOROZATSZÁMOT. HA GYENGE AZ IZOMZAT, AKKOR A NYÚJTÁSOK MELLÉ IKTASS BE IZOMERŐSÍTŐ GYAKORLATOKAT, MERT CSAK MEGLÉVŐ ERŐS IZMOT LEHET JÓL NYÚJTANI.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.